Bij veel spanning in de schouders kan je de hieronder weergegeven losmaakoefeningen doen.
Bij sommige schouderklachten is het belangrijk de rotator cuff te trainen. Overleg met uw fysiotherapeut of dat voor jou ook nuttig kan zijn.
Om een oefening te bekijken klik je op de betreffende afbeelding, je komt dan bij een video op YouTube, na het bekijken klik je de pagina dicht en kom je weer op de pagina van de praktijk terug.
Losmaakoefeningen schouders |
|
Schouders rondjes draaien | Schouders optrekken |
Training rotator cuff |
|
Naar binnen draaien |
Naar binnen draaien Vervolgoefening |
Naar buiten draaien |
Naar buiten draaien Vervolgoefening |
Arm zijwaarts heffen | Ellebogen achterwaarts |