Hier tref je een aantal oefeningen aan voor de rug. Indien je veel pijn hebt aan de rug, is het verstandig te starten met de losmaakoefeningen ter pijnverlichting. Gaat het beter, dan kun je starten met stabiliserende oefeningen om de rug sterker te maken en zo te zorgen dat de rugklachten minder snel terugkeren.
Om een oefening te bekijken klik je op de betreffende afbeelding, je komt dan bij een video op YouTube, na het bekijken klik je de pagina dicht en kom je weer op de pagina van de praktijk terug.
Losmaakoefeningen lage rug
| Benen optrekken | Rondjes draaien met de knieën |
 |
 |
| Knieën van links naar rechts | Bekken kantelen |
 |
 |
| Rug bol maken | Kwispelen |
 |
 |
| Rug oprekken | |
 |
Stabiliserende oefeningen lage rug
Om een oefening te bekijken klik je op de betreffende afbeelding, je komt dan bij een video op YouTube, na het bekijken klik je de pagina dicht en kom je weer op de pagina van de praktijk terug.
| Bruggetje | Superman |
 |
 |
| Rollen met de bal voorwaarts/achterwaarts |
Rondjes draaien |
 |
 |